斷食一年後感


作者:234、自18、241香港學員艾莉               

201721日是我第一次參加老師斷食營後離營的一天而我特意揀了今天 – 201821離開斷食營後的一年來分享這篇文章因為我相信會有人有興趣知道能否及如保持斷食營後的效果所以希望這篇文章能鼓勵到大家

    回想當初決定嘗試參加老師的斷食營是因為在Facebook偶爾看到一位香港女生分享有她在老師那裡斷食的文章於是我便毅然決定隻身到台南參加斷食營我起初確實有點擔心因為縱然我去過不少地方旅遊但那一次是我第一次自己出門遠行感激老師及媽媽貼心的安排接應交通再加上第一次斷食期間沒有很多不適的症狀所以對離營時能減掉5.1公斤體重令我感到很鼓舞老師更告訴我最好短時間再來斷食營那效果會更好但我期間沒有長假期所以最後到去年的78月才可再參加7天及10斷食營並分別減掉4.35.1公斤體重所以自第一次到第三次斷食營後我共減掉約15公斤而到目前我共減掉約18公斤那我是如何做到的呢?

 

1.有規律地斷食

老師建議我們最好每個月斷食兩天但他私下建我最好是每星期都斷食所以由第一次斷食營我每星期都恆常地在週末無水斷食一天每個月更有一次是無水斷食兩天至今在家已共斷食約57當中有很多人曾問我兩個問題 :

  • 不覺得餓嗎?

  • 在家斷食不困難嗎?

    我對兩個問題的答案是「不!因為身體內實在有太多需要被清理的廢物及可消耗的東西再加上我身體似乎已習慣有規律地斷食模式所以我真的不感到很餓也感恩我在週末不用工作,所以才有時在家喝完檸檬鹽水之後就開始斷食排毒

2.改善飲食習慣

其實我一直都不是毫無節制大吃大喝的人只是本身因內分泌失調的問題所以一直無法瘦下來。而自第一次斷食營後我更注意自己的飲食每餐多菜少肉全素菜更少吃加工食物,因為以往曾試過不同的方都不能改變自己的體質斷食卻能做到前所未有的效果看到自己的進步後更不想再走回頭路

3.培養運動習慣

因我在短時間內丟了不少體重所以這一年來我更需要透過運動來強化自己的身體我現每星期都會到健身室做負重訓練(weight training)去強化及建立身體的肌肉量、 上健體舞及拉筋班恆常地運動已成為我的生活習慣

曾聽過一句很有智慧的說話 -「快樂的應握在自己而非別人的手中」而我更認為「健康幸福之門應由自己開啟」。老師、小蘇老師的教及照讓我找到那打開健康幸福之門的方法盼望大家也不要錯過機會一同努力做自己身體的好管家