七日斷食?- 斷食營日記(四)


 


小菲‧113期


小菲寫下斷食日記~


目的不在於要鼓勵大家都去斷食


而是讓大家了解斷食


進而評估自己可否接受斷食


為了自己的身心靈健康而放下工作.家庭.時間


來去斷食




接下來~蘇老蘇就開始介紹行程啦!


這是斷食營的行程



              第二天及第六天進行水果斷食
              第三天及第五天進行果汁斷食
              第四天進行檸檬水或無水斷食


課程說明:


    自然療法(1)-蒸氣浴 

    自然療法(2)-泥敷


    課程(1)-靜坐學習  

    課程(2)-斷食介紹 

    課程(3)-穴道按摩
    課程(4)-悅納自己  

    課程(5)-水療法  

    課程(6)-自我脊椎矯正
    課程(7)-影片欣賞  

    課程(8)-吃的科學 

    課程(9)-悅性食物製作


行程表放在最後面~




斷食簡單~復食難


斷食不一定人人都適合斷食


藍色列出的是簡單版的斷食法


但自己也可以選擇做困難版的三日斷食法


斷食越多天~讓身體得到充分的休息越好


這些方式都是來自古印度自然醫療法


越是接近大自然越天然越好


但是七天的療程中~只能斷食三日


在斷食期間


藉著大家的相處與彼此鼓勵讓斷食不會過得很辛苦


最後三天大家一起復食


讓大家學習控制飲食~


不會去大吃大喝~當美食上桌時


慢慢咀嚼.並選擇自己該吃多少


這些都是重要的功課唷!以下是課程表


很難想像~這裡的生活也是忙呆了


哪裡有時間想吃東西呢!!!!


七天~是改變自己的生活態度與習慣


做一個清醒的人


如何珍惜自己~才是斷食營對重要的功課


珍惜自己的身.心.靈健康


珍愛自己進而關心世界~小我大我的精神



第一天第二天第三天第四天
   5:00 起    床  5:00 起    床  5:00 起    床
   5:30 氣循環  5:30 氣循環  5:30 氣循環
   6:30 靜    坐  6:30 靜    坐  6:30 靜    坐
   7:00 休    息  7:00 休    息  7:00 休    息
   7:10 瑜伽動作  7:10 瑜伽動作  7:10 瑜伽動作
   8:30 早    餐  8:30 早    餐 
   9:30 課程(1)  9:30 課程(3)  9:30 課程(6)
 11:30 靜    坐11:30 靜    坐 
 12:00 午    餐12:00 午    餐12:00 靜    坐
15:00 報    到13:00 午    休13:00 午    休13:00 午    休
15:30 認識環境15:00 自然療法(1)15:00 課程(4)15:00 自然療法(2)
17:00 沐    浴16:00 沐    浴16:00 沐    浴16:00 沐    浴
18:00 靜    坐17:00 靜    坐17:00 靜    坐17:00 靜    坐
18:30 晚    餐17:30 瑜伽動作17:30 瑜伽動作17:30 瑜伽動作
19:30 活動簡報19:00 晚    餐19:00 晚    餐 
20:30 互相認識20:00 課程(2)20:00 課程(5)20:00 晚    會
21:30 晚安曲21:30 晚安曲21:30 晚安曲21:30 晚安曲


第五天第六天第七天
  5:00 起    床  5:00 起    床  5:00 起    床
  5:30 氣循環  5:30 氣循環  5:30 氣循環
  7:00 靜    坐  6:30 靜    坐  6:30 靜    坐
  7:30 瑜伽動作  7:30 瑜伽動作  7:30 瑜伽動作
  9:00 早餐/散步  9:00 早餐/散步  9:00 早餐/散步
10:00  課程(7)  9:30 戶外踏青  9:30 採野菜
12:00 靜    坐12:00 靜    坐10:00 收拾行李
12:30 午    餐12:30 午    餐10:30 回    饋
13:00 午    休13:00 午    休11:30 靜    坐
14:30 課程(8)14:30 課程(9)12:00 午    餐
16:00 沐    浴16:00 沐    浴13:00 珍重再見
17:00 靜    坐17:00 靜    坐 
17:30 瑜伽動作17:30 瑜伽動作 
19:00 晚    餐19:00 晚    餐 
20:00 夜    遊20:00 依依不捨 
21:30 晚安曲21:30 晚安曲