與朋友分享斷食營

Jen, 71歲，287期神仙，曾罹患乳癌、退化性關節炎、失眠，她在斷食結束後開心的下山，並寫了一封信與朋友分享她對斷食營的了解。以下是她分享的電郵內容： 

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Dear  Wendy, 

對不起，我之前的分享有點零散。重新整理一下思緒, 我覺得這斷食營所做的活動可分四個主題： 

1. 斷食    

作法：      

•  每早檸檬塩水，清腸胃, 排宿便。每天喝2000-3000白開水，供應細胞足夠的水分以正常運作。     
•  每天散步一次，第一天1小時，第二天40分鐘，慢慢遞減到15- 20分鐘，但強度有增加 (爬坡)。**斷食時，運動是很重要的，做瑜珈是會冒汗的運動。他的瑜伽須很出力。每個姿勢做完，大休息時，都可以聼到同學們喘一大口氣的聲音。像我，自己在家斷食時，到第3天下午血壓就過低，可能就是運動不足，又沒喝檸檬鹽水；但在此地斷食則不會。 

2. 正骨 - 許多疾病是因為骨架歪斜引起，所以必需整脊。     

作法：      

•  教學員如何觀察全身的骨架是否正常，歪斜向哪邊？然後互相觀察。      
•  教授自我整脊的瑜珈動作。早晚各做一次。蘇老師會幫學員做適當調整。他功力很高。調整後我的光明式就能坐下了(本來醫生警告說我有退化性關節炎不能做跪姿，一開始我不敢跪，但蘇老師力勸我試試看，後來他幫我調整了姿勢就能順利跪下了，而且也不會痛了)。牛頭式的雙手也能勾到了，但調整時很痛。真是既期待又怕受傷害！     
•  教用綁腳帶，在睡覺時綁住雙腳以防止骨盤日益歪斜。 

3. 幫助心理健康     

•   練習靜坐，訓練內心一面專注收攝，一面放下擴展，讓心慢慢能安定，心量能擴大，可以逐漸超脫煩惱。     
•   蘇老師會講一些人生哲理，但不多。我覺得靜坐心量擴大後，人生自然會豁達。 

4. 排出脹氣 -由於吃太多，吃太快，消化不良，產生許多沼氣未能排出，累積在體內各處，造成堵塞，形成各種問題，如：頭暈、耳鳴、耳聾、視力退化等等。斷食期間，身體會努力排除廢物廢氣，所以要學習灌腸。     

作法：     

•  每人最好每天灌腸 1 - 2 次，這會排許多氣出來。我在斷食營每天早上起床都有點暈，又虛弱無力，心跳快，但排完氣之後，便輕鬆了，慢慢又活過來了。  Wendy 妳的頭暈很可能也是脹氣造成。脹氣這個理論我前所未聞，但現在我相信了，視力改善可能也歸功於此。蘇老師自己也分享了許多他親身的體驗。     
•  拍痧 - 有問題/有堵塞的地方，拍痧時會超痛，沒問題的地方就還好，拍後真的輕鬆多了，難忘的體驗。